Współpraca Pakiet Rozszerzony (3 Miesiące)

Nie czekaj, kup już teraz

 

Jeśli masz takie dni, że patrzysz się w lustro i niekoniecznie sam sobie się podobasz, łapie cię zadyszka, wchodząc po schodach, męczysz się w kuchni z dietami, jakie znajdujesz w internecie, totalnie tego nie rozumiesz oraz trenujesz już jakiś czas a pomimo ta dalej nic to mogę Ci pomóc!

Stworzyłem system pracy właśnie, aby pomagać takim osobom jak ty!

Podczas naszej współpracy nauczysz się poprawnej techniki czy podstaw związanych ze zdrowym odżywianiem (zostaje ta wiedza z tobą do końca życia więc jest duża szansa, że jak schudniesz to już nigdy nie wrócisz do starej wagi). To wszystko przełoży się to na twoje samopoczucie, które odwróci się o 180 stopni. Dzięki temu będziesz mieć lepsze efekty w codziennym życiu (pracy zawodowej czy w relacji z bliskimi). W końcu bez obawy zdejmiesz koszulkę na plaży lub przestaną Cię boleć plecy.

Nie wiem, jaki masz problem na ten moment, ale wiem jedno - ruch czy trening pomagają w wielu rzeczach a skoro tutaj trafiłeś i to czytasz to jest duża szansa, że właśnie trening oraz racjonalne jedzenie Ci pomoże!

Po co masz dalej samemu szukać drogi jak to robić skoro mogę Cię przeprowadzić przez ten proces i dać Ci masę tipów i wskazówek?

Czekam na Ciebie 😀

Co zawiera współpraca?

Najczęściej zadawane pytania

W jaki sposób wygląda współpraca?

Na podstawie ankiety, jaką ode mnie dostaniesz po zakupie ustalam plan treningowy, makroskładniki oraz kalorie czy aktywność (cardio oraz kroki).
Dostajesz ode mnie również wszystkie pliki potrzebne do współpracy oraz materiały wideo, które mają na celu Cię edukować. (jak komponować posiłek, jak czytać plan treningowy, co robić jak się rozchorujesz itd). Raz w tygodniu wysyłasz mi raport, w którym: uzupełniasz tabele z pomiarami, wysyłasz Screenshoty z Fitatu oraz wysyłasz nagrania z treningu do analizy.

Co wchodzi w skład współpracy?

- plan treningowy
- makroskładniki
- kontakt na WhatsApp
- analiza tego co jesz (przez Fitatu)
- analiza techniki ćwiczeń
- e-book z prostymi przepisami
- kilkadziesiąt lekcji, które nauczą Cię podstaw

Co dokładnie za materiały wideo dostanę?

Nagrania, do których dostaniesz dostęp mają Cię jak najwięcej nauczyć w kwestii podstaw trenowania czy aspektów związanych ze zdrowym odżywianiem oraz mają wyjaśnić Ci naszą współpracę). Np. mówię o tym: jak zrobić raport dla mnie; jak komponować posiłki; jak czytać plan treningowy i jego parametry; jak zrozumieć RIR; co robić jak się rozchorujesz a masz treningi przed sobą itd.

Jak wygląda kontakt z tobą podczas współpracy?

Podczas współpracy komunikujemy się przez aplikację WhatsApp więc masz ze mną stały kontakt. Odpowiadam zawsze w wolnej chwili.

Co zawiera plan treningowy?

Plan treningowy zawiera:
- Nazwy ćwiczeń wraz z hiperłączem (jak klikniesz w nazwę ćwiczenia to przekieruje Cię do filmu z omówieniem techniki)
- Ilość serii
- Zakres powtórzeń
- RIR
- Czas przerwy
- Tempo wykonania ćwiczenia
- Uwagi do ćwiczenia
- Rozgrzewkę
- Wyjaśnienia czym jest rir, jak czytać tempo
- Sposób progresji
- Przykładowy rozkład treningów w tygodniu

W tym produkcie znajduje się:

  • Jak zrobić raport?
    4:13
  • Zasady współpracy
    4:37
  • Najczęstrze błędy w raportach
    3:05
  • Jak ustawić i obsługiwać Fitatu?
    9:40
  • Jak czytać trening?
    3:13
  • Co to RIR i Tempo?
    4:18
  • Jak progresować?
    5:40
  • Jakiego ciężaru używać?
    4:31
  • Dystrybucja białka w posiłkach
    2:49
  • Jedzenie na mieście
    1:58
  • Co robić jak się rozchorujesz?
    1:40
  • Serie wstępne
    2:54
  • Źródła białka
    2:26
  • Źródła tłuszczów
    1:40
  • Źródła węglowodanów
    2:28
  • Co robić na urlopie i wyjazdach?
    2:32
  • Jak walczyć z głodem?
    4:42
  • Dobijanie kcal
    2:38
  • Jak się nastawić na efekty?
    2:40
  • Jak komponować posiłki?
    5:23
  • Aplikacja: Zdrowe Zakupy
    1:20
  • E-book z banalnymi przepisami
  • Owsianka
    0:36
  • Tortilla
    0:59
  • Szakszuka
    0:49
  • Stek z pieczonymi ziemniaczkami
    0:49
  • Owsianka V2
    0:34
  • Mięso z kopytkami
    0:51
  • Jajecznica z tostami
    0:47
  • Domowa Pizza
    0:59
  • Domowe Burgery
    0:58

O autorze

Karol Ptaszkiewicz

Trener personalny, trener online, twórca internetowy oraz student psychologii. W branży fitness jest od 2015 roku a jako trener od 2019roku. To, co go wyróżnia w tej branży to luźny oraz prosty sposób przekazywania wiedzy - tak prosty, że każdy to zrozumie. Za sobą ma setki przeprowadzonych treningów personalnych oraz klientów więc bardzo dobrze wie, z jakimi problemami zmagają się osoby trenujące na siłowni i bardzo dobrze wie, jak dany aspekt wytłumaczyć. 

 

Hobbystycznie trenuje sporty walki a dokładnie BJJ.

 

Jego domeną w pracy jest konsekwencja, która bije perfekcjonizm na głowę. 

Regulamin | Polityka Prywatności | Utworzono w WebToLearn